ダイエットを開始した2024年11月14日から11月30日までの記録です。
体重の推移
2024年11月14日(木)・・・100.8kg
2024年11月15日(金)・・・101.4kg
2024年11月16日(土)・・・101.0kg
2024年11月17日(日)・・・101.6kg
2024年11月18日(月)・・・102.4kg
2024年11月19日(火)・・・102.6kg
2024年11月20日(水)・・・102.2kg
2024年11月21日(木)・・・未測定
2024年11月22日(金)・・・未測定
2024年11月23日(土)・・・102.0kg
2024年11月24日(日)・・・102.4kg
2024年11月25日(月)・・・102.2kg
2024年11月26日(火)・・・101.8kg
2024年11月27日(水)・・・102.4kg
2024年11月28日(木)・・・102.4kg
2024年11月29日(金)・・・102.0kg
2024年11月30日(土)・・・102.2kg
2024年11月の結果について
まさかの初日より増えるという結果になってしまいました(笑)
数日は食欲を我慢できるんですが突然爆食してしまい、それを戻しきれないまま再度爆食してしまうという負のサイクルを何度か繰り返してしまったことが原因かと思います。
我慢するといっても極端に食事量を減らしているわけではありません。ただ、突然甘いものが食べたくなってしまったりするんですよね。その時に低カロリーのものを食べるわけでもなく、これまで通り高カロリーなものを選んでしまっていたのが反省すべき点です。
しかし、ダイエットしよう!という気持ちは切れていないので、自分の中では大きな進歩です。
今月は体重が増えたけど、諦めていないので良しとします!(自分に甘くてすみません(笑))
2024年12月に向けて
12月といえばクリスマスに年末、食べるには持ってこいのイベントが控えていますね。
11月はスタートより体重が増えてしまったので、12月はスタート時の体重に戻すことを最低限の目標とします。できれば100kg切りたいです。(さすがに無理か。)
意識したいことは、食べる量を減らすというより食べるものを変えることです。なるべく低カロリーで体に優しいものを選んでいきたいです。
目標値との差
2024年11月30日時点 102.2kg(スタート時から+1.4kg)
第一目標値 90kg まで、あと -12.2kg
最終目標値 58kg まで、あと -44.2kg